RJA81270’s BodyBlog

incline dumbells  w/u 40×15x2
70×15

80×12

90×8-10

100×4-8

flat dumbells            70×12

80×10

90×6-8

100×4-6

incline flyes              40×15

50×10-12

60xfailure

decline b.p.              185×10-12×4

push-ups                 b.w.x20×5